|
|
ПилатесПилатес - наиболее безопасная гимнастика - программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и закрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах, что позволяет придать телу идеальную форму. Пилатесом вот уже более 70 лет увлекаются актеры, спортсмены и танцоры. С того момента как сама Мадонна высказалась во всеуслышание, что пилатес - единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала чуть ли не самой популярной на Западе.
Пилатес - стильно, красиво и здорово! Пилатес содержит элементы йоги и медитации, по большому счету, основа этой тренировки - религиозная практика, 1 из ее основных задач - борьба со стрессами. Упражнения пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник закрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность. Благодаря занятиям пилатес укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, растет гибкость, подвижность суставов. К тому же, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются на занятиях силовой и классической аэробикой.
О преимуществах пилатеса возможно говорить бесконечно, он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто желает неплохо выглядеть и быть в отличной форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их исполнения. Упражнения пилатес весьма многоплановы, и включают в работу большое число мышц одновременно, требуя правильной техники исполнения, а число повторений при этом может оказаться минимальным. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом в ходе и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.
|
|
