ФитболПри силовых упражнениях фитбол служит своеобразной гимнастической скамьей; при стрейчинге он принимает на себя Ваш вес и помогает расслабиться, снимает нагрузку на суставы; помогает сделать более эффективными упражнения пилатеса, так как, поддерживая мяч ногами и руками, растет нагрузка на пресс; при выполнении кардиоупражнений будут трудиться не только лишь мышцы-моторы, но еще и мышцы-стабилизаторы, что в сумме даст сильное подтянутое тело и выносливость.Занятия на фитболе показаны совершенно всем, если нет серьезных противопоказаний от врача. Вы сможете совместно с инструктором выбрать подходящую для вас программу. Заниматься лучше в удобной одежде, хотя бы за час до еды, или ч/з 2 часа после еды. Как верно выбрать мяч для домашних занятий? Фитбол должен быть прочный и высокого качества. Особое внимание нужно обратить на возможность реконструкции мяча после механического повреждения. В случае прокола подобный фитбол медленно сдуется, не создавая травматичной ситуации. Обратите свое внимание на размер мяча: для взрослых ростом от 150 до 170 сантиметров подойдет мяч поперечником 65 сантиметров, для роста от 170 и выше - 75 сантиметров. Для максимально точного выбора сядьте на фитбол. Мяч подойдет вам, если угол м/у бедром и голенью будет составлять 90-110 градусов. Занимайтесь с мячом на гладкой поверхности, так вы снизите возможность повреждения мяча. Надеемся, что занятия с гимнастическим мячом принесут вам только положительные эмоции, хорошее настроение и помогут улучшить состояние вашего организма. |
|
|