Физкультурная пауза, физкультхвилинкаЕсть формой активного отдыха в ходе рабочего дня, предупреждает утомление и поддерживает высокую работоспособность. Она включает лишь только несколько упражнений комплекса, продолжительность ее до 5-7 мин..Сроки включения физкультурных пауз на протяжении рабочего дня устанавливают, сопоставляя с особенностями трудовых процессов - степенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, временем наступления утомления и т.д. Для профессий где необходимы точные и быстрые реакции, большое напряжение внимания физкультурные паузы возможно проводить 1-3 раза в день обычным групповым методом. Для работников умственного усилий, и занятых легким и средней тяжести физическим трудом, в частности и для тех чья работа требует пребывания крупную часть дня на ногах, рекомендуются индивидуальные физкультурные паузы или физкультминутки (2-3 минутки) в ходе коротких перерывов в работе с целью снижения утомления, возникающего из-за долгого сидения, стояния, вынужденной неудобной служебной позы, сильного напряжения внимания, зрения. Физические упражнения в комплексах лучше время от времени разнообразить заменяя (приблизительно 1 раз в 10-14 суток) новыми, сходными по влиянию на организм. Время проведения физкультурных пауз и физкультхвилинок устанавливают в зависимости от распорядка рабочего дня. В I-ой части дня физкультурно паузу нужно делать приблизительно после 3-х часов работы, возможно проводить ее и во II-й половине дня. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, именно на рабочем месте, лучше под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Систематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет увеличить устойчивость организма к переохлаждению. |
|
|