Обзор фитнес-программСледить за собственной фигурой, посещая всевозможные фитнес клубы, осваивая новые фитнес-программы и оттачивая мастерство в привычных видах спорта, стало нормой для большей части современных людей. Для тех, кто, как Илья Муромец у придорожного камня, никак не может определиться с выбором пути, представляем обзор лучших программ в рамках 2-х наиболее известных направлений. Итак, фаворитами являются фитнес-программы под марками LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES ( в переводе с французского обозначает "разнообразие" ) включают групповые занятия под ритмичную музыку и, чаще всего, с грузами. При помощи таких динамичных классов возможно значительно утратить в весе, подтянуть фигуру и обрести ставшую притчей во языцех рельефную мускулатуру. Тренировки, входящие в программы MIND&BODY ( в переводе с английского "душа и тело" ). Носят как групповой, так и индивидуальный характер. Проходят они в спокойном темпе, нацелены на обретение силы, гибкости и идеальны для людей с размеренным темпом жизни. Фитнес-программа LES MILLES ФИТНЕС-ПРОГРАММА LES MILLES. Учтите, если вы решили заниматься этими программами, вам нужно пройти спортивное тестирование и инструктаж. Для достижения наилучшего результата и во избежание травм четко следуйте указаниям тренера! Фитнес-программа BODYPUMP ( БОДИПАМП ) Содержание фитнес-программы BODYPUMP: это наиболее эффективная фитнес-программа направления LES MILLES. Бодипамп ( накачивание, прокачивание тела ) проводится в группах от 20 до 40 человек. Такие "густонаселенные" группы создаются менеджерами клубов сознательно. Дело в том, что тренировки бодипамп относятся к числу наиболее утомительных, и людям проще совладать с нагрузкой, наблюдая за "толпой" продолжающих бодро шагать одногруппников - "эффект толпы". В качестве спортивных атрибутов "бодипамперы" применяют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом, а занимаются непременно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес липосакцией, т.к. жир из проблемных зон уходит молниеносно. Продолжительность фитнес-программы: 55-60 мин.. Совет инструктора: Нужно выбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, требуется уменьшить нагрузку. Силовые тренировки требуется чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов. Противопоказания: не рекомендуется людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, т.к. в ходе тренировок на нее оказывается большая нагрузка. Фитнес-программа BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ ) Содержание фитнес-программы BODYCOMBAT: эта фитнес-программа базируется на разных видах единоборств, что совсем не препятствует росту ее известности у прекрасного пола. На занятиях применяются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат - наилучший метод выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию. Этому совету, между делом, уже немало лет следуют мудрые японцы. Работая по 14 часов в сутки, жители Японии фактически сходят с ума от стресса, потому респектабельные компании оборудуют особые тренажерные комнаты для бодикомбат прямо в офисе. Продолжительность фитнес-программы: 55 мин.. Совет инструктора: бодикомбат - 1 из наиболее энергозатратных тренировок, по этой причине стоит слегка скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей. Страница: 1 из 3 - Следующая |
|
|